5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

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5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Psychische Gesundheit, Finanzen, Schönheit, Lebensstil

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Schlafen ist zu einem meiner größten Probleme geworden.

Ich habe unzählige Nächte damit verbracht, mich umzudrehen und an die Decke zu starren, während eine Million Gedanken durch meinen Kopf strömten.

Egal wie müde ich an diesem Tag war, ich finde es immer noch so schwierig, meine Augen zu schließen und all diese Gedanken loszuwerden - meine Angst frisst mich nur lebendig.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Meine Angst ist immer am Höhepunkt, kurz bevor ich ins Bett gehe.

Es ist, als hätte ich zu viel Angst davor, die Augen zu schließen und einzuschlafen, weil ich Angst habe, aufzuwachen.

Ich habe solche Angst, an einem weiteren dunklen Tag aufzuwachen, und diese Angst nährt ständig meine Angst.

Das ist es, was mich bis 5 bis 6 Uhr morgens wach hält und ich bin einfach so erschöpft, dass ich diese Episode tagelang und manchmal sogar wochenlang durchlaufen muss - es ist nur ein konstanter Zyklus und ich wollte, dass er endet.

Ich muss lernen, wie ich aufhöre, meine Sorgen zu stillen und meine Angst zu lindern.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Und ich wollte diese Reise mit Ihnen teilen.

Aus diesem Grund habe ich mich heute entschieden, 5 Dinge mit Ihnen zu teilen, die ich mache, um meine Angst nachts zu bekämpfen.

Hören Sie sich einen inspirierenden Podcast an

Meine Sorgen, Ängste und tausend Gedanken sind immer am schlimmsten, wenn ich gleich ins Bett gehe.

Ich dachte, einer der besten Wege, um all diese negativen Gedanken zu verschieben, ist, etwas Positives anzuhören.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Etwas, das mir irgendwie Hoffnung gibt, dass es morgen vielleicht nicht so schlimm wird.

Also habe ich angefangen, einen inspirierenden Podcast anzuhören und irgendwie hilft das, den Stress und die Angst, die ich fühle, zu lindern - es beruhigt mich.

Wenn Sie also das Gefühl haben, dass all Ihre Sorgen auftauchen, versuchen Sie, etwas zu hören, das Ihnen ein gutes Gefühl verleiht und Sie motiviert.

Es muss nicht einmal auf das Zuhören beschränkt sein.

Wenn Sie gerne lesen, besorgen Sie sich Ihr Lieblingsbuch oder lesen Sie ein paar inspirierende Affirmationen, bevor Sie ins Bett gehen.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Solange es Ihnen hilft, all Ihre negativen Gedanken in etwas Positiveres zu verwandeln, lohnt es sich auf jeden Fall, dies zu tun.

Dies ist seit einiger Zeit ein Teil meiner nächtlichen Routine und hat das Schlafen für mich definitiv erträglicher gemacht.

Ich gebe zu, ich habe noch nie an Achtsamkeits- und Atemübungen geglaubt.

Ich wusste, dass diese Praktiken für viele Leute funktionierten, aber ich dachte, dass es keine Chance gibt, dass es für mich funktioniert.

Die Sache ist, ich ließ immer meine Angst die Kontrolle über meine Gedanken übernehmen - sie hatte mich bereits fest im Griff und ich dachte, dass eine einfache Atemübung diesen Griff nicht lockern würde.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Aber natürlich habe ich mich geirrt.

Dies zu tun hilft mir nicht nur, meine Gedanken zu klären und mich auf die Gegenwart zu konzentrieren, sondern es hilft mir auch, mich von all meinen Sorgen, von all meinen Ängsten zu lösen.

Jedes Mal, wenn ich ins Bett gehe und das Gefühl habe, dass sich meine Angst einschleicht, schließe ich die Augen und beginne langsam zu atmen.

Ich mache das ungefähr 5 Minuten lang und fühle mich dann wirklich so viel besser.

Wenn alle meine Sorgen, Ängste in meinem Kopf aufsteigen, greife ich nach meinem Tagebuch und schreibe jedes auf.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Dadurch habe ich das Gefühl, dass ich meine Sorgen konkreter anerkenne, anstatt nur darüber nachzudenken.

Dies hilft mir, mich von all meinen Gedanken zu trennen und gibt mir ein Gefühl der Klarheit und des Seelenfriedens.

Es hilft, meine Angst zu beruhigen.

Wenn Ihre Sorgen Sie nachts wach halten, versuchen Sie, sie aufzuschreiben, bevor Sie ins Bett gehen. Dies hat mir überraschenderweise in einer Weise geholfen, wie ich es mir nie vorgestellt hätte.

Begrenzen Sie Ihre Exposition gegenüber Negativität

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Da Social Media in der Lage ist, uns selbst schlecht zu fühlen, und auf Nachrichtenseiten ständig über Kriminalität, Korruption und Unfälle gesprochen wird, habe ich gedacht, dass es nur meine Angst und Sorge nährt, wenn ich mich vor dem Schlafengehen dieser Menge an Negativität aussetze.

Also, anstatt Ihre Zeit damit zu verbringen, in den sozialen Medien zu stöbern oder die Nachrichten oder irgendetwas zu sehen, das Ihre Angst und Sorgen auslöst, verlagern Sie Ihre ganze Energie und konzentrieren Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas Positives.

Etwas, mit dem Sie sich gut fühlen.

Dies geht Hand in Hand mit dem, was ich oben erwähnt habe.

In der heutigen Zeit sind wir immer und ich meine immer auf unseren Handys, Laptops und anderen elektronischen Geräten.

5 einfache Dinge, die ich tue, um meine Angst nachts zu bekämpfen

Ständige Überprüfung unserer E-Mails, Scrollen durch die sozialen Medien, in der Hoffnung, dass diese Dinge uns einschläfern.

Aber meiner Erfahrung nach nicht.

Diese Dinge machen meine Angst nur noch schlimmer.

Es füttert es nur, bis es mich verzehrt.

Also habe ich meine Routine gewechselt.

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