5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

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5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Wachsen Sie Ihren Glauben, während Sie auf sich und Ihre Familie aufpassen

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5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Hilft oder behindert Ihre Selbstpflege Ihre Angststörung?

Die Art und Weise, wie Sie auf sich selbst aufpassen, ist wichtig.

Probieren Sie diese Selbstpflegetipps aus, um mit Ihrer Angst umzugehen.

Wenn Sie Angst haben, sind Sie nicht allein.

Tatsächlich ungefähr.

5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Es kann sich auf Aktivitäten des täglichen Lebens auswirken und von leicht über mittel bis schwer reichen.

Gebet und Schrift können manchen Menschen mit einer Angststörung Trost spenden.

Aus diesem Grund habe ich eine kostenlose Druckversion mit Versen aus der Heiligen Schrift erstellt, die Sie am Ende dieses Artikels finden.

Während Angstzustände oder Angstattacken möglicherweise nicht vollständig beseitigt werden können, können Sie durch eine gute Selbstpflege die Anzahl der Tage reduzieren, an denen Angst Ihre Arbeit oder Schule, Ihre Beziehungen und Ihren Umgang mit Ihrer Gemeinde beeinträchtigt.

1. Richten Sie einen konsistenten Trainingsplan ein

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Eine konsistente Trainingsroutine bietet nicht nur Gesundheits- und Wellnessvorteile, sondern hilft auch bei der Behandlung von Angstzuständen.

Es gibt Hinweise darauf, dass Aerobic-Übungen den aktuellen Angstzustand verringern und Ihr tägliches und kontinuierliches Gefühl in Bezug auf Angst verbessern können.

Das heißt, der Nutzen von Bewegung ist die Energie wert, um neue Aktivitäten auszuprobieren.

Yoga kann Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken zu fokussieren oder Anspannung und Stress abzubauen, wenn Sie mit Angst zu kämpfen haben.

2. Begrenzen Sie die Koffeinaufnahme, um die Angst zu verringern

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Wir haben alle gehört, Koffein sollte begrenzt sein, aber wenn Sie eine Angststörung haben, kann die Begrenzung Ihrer Koffeinaufnahme Ihnen helfen, Ihre Angstsymptome zu reduzieren.

Koffein erhöht Ihren Adrenalinspiegel und versetzt Sie in einen Zustand ständigen Kampfes oder Fliegens.

Koffein ist in Kaffee, Tee, Energy-Drinks, Medikamenten und Schokoladenprodukten enthalten.

Viele Menschen mit einer Angststörung haben Probleme, ausreichend Schlaf zu bekommen.

Die Störung selbst ist mit einer schlechten Schlafqualität verbunden.

5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Das heißt, eine Verbesserung Ihrer Schlafhygiene oder Ihrer Gewohnheiten vor dem Schlafengehen kann hilfreich sein.

Ideen zur Verbesserung der Schlafhygiene:

- Stillen Sie Ihren Durst und gehen Sie auf die Toilette, bevor Sie ins Bett gehen

- Reduzieren Sie Umgebungslicht und Lärm in Ihrem Schlafzimmer

- 'Schalte dein Gehirn aus' eine Stunde bevor du ins Bett gehst.

5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Versuchen Sie beispielsweise, eine Stunde vor dem Schlafengehen mit der Arbeit an intensiven Hausaufgaben oder Projekten aufzuhören, um die kognitive Aktivität zu verringern.

Willst du schlafen wie ein Baby?

Dann lassen Sie Ihr Gehirn dekomprimieren und wissen, dass es Schlafenszeit ist.

Jeder mit einer Angststörung erlebt eine Vielzahl von Auslösern und es wirkt sich auf ihr Leben in verschiedenen Schweregraden aus.

Manchmal bringt das Leben stressige Jahreszeiten mit sich, die den Umgang mit Ängsten erschweren können.

5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Ein paar Besuche bei einem Therapeuten können eine Möglichkeit sein, einzigartige Selbstpflegetipps zu identifizieren, um mit Ihrer Angst umzugehen, während Sie Veränderungen in Ihrem Leben durchmachen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Strategien zu identifizieren, die Sie in einer Vielzahl von Situationen oder aufgrund neuer oder spezifischer Auslöser anwenden können.

Ihr Hausarzt kann Ihnen ebenfalls helfen.

Der Umgang mit einer Angststörung kann Sie überfordern - deshalb ist mein letzter Selbstpflegetipp auch eine Quelle der Motivation.

5. Meditation, Gebet und Anbetung - Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

5 Tipps zur Selbstpflege, um mit Ihrer Angst umzugehen

Beginne zu meditieren.

Die Forschung hat gezeigt, dass Meditation Angst reduzieren kann.

Und wenn Sie eine Person des Glaubens sind, ist das Beten eine Form der Meditation.

Darüber hinaus wurden Gottesdienst und regelmäßiger Kirchenbesuch als Mittel zur Verringerung von Ängsten und zur Bewältigung von Stress gefunden.

Wenn Ihnen Ihr Glaube wichtig ist, möchte ich Sie ermutigen, die Wahrheit Gottes, die in der Bibel steht, zu nutzen.

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