8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

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8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

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8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

8 Übungen, um das Fett im unteren Rückenbereich loszuwerden

Hier sind 8 Übungen, um das Fett im unteren Rückenbereich loszuwerden!

Gehen Sie dreimal durch die Rennstrecke, um eine echte Verbrennung zu erzielen!

8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

Diese Übungsgruppe hilft dabei, Ihren Rücken zu trainieren und Ihren Bauchmuskeln eine harte Zeit zu geben.

Dies trifft Ihren gesamten Rücken und macht sie zu großartigen Übungen, um das Fett im unteren Rückenbereich loszuwerden!

1. Halten Sie eine hohe Planke mit den Händen, die jeweils eine Hantel halten.

Halten Sie Ihre Wirbelsäule in einer neutralen Position.

2. Rudern Sie abwechselnd mit jeder Hantel in Richtung Ihrer Rippen und spannen Sie dabei Ihre Lats an.

8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

Halte deinen Kern fest, während du das tust.

Dies ist eine Wiederholung.

Die Militärpresse ist eine hervorragende Möglichkeit, Ihre Schultern zu stärken und zu straffen.

1. Setzen Sie sich mit erhobenem Rücken auf eine Bank.

Halten Sie eine Hantel in jeder Hand und heben Sie sie an Ihre Schultern.

8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

Wenn sie schwer sind, verwenden Sie Ihre Schenkel, um sie in Schwung zu bringen.

2. Biegen Sie Ihre Schultern und drücken Sie die Hanteln über Ihren Kopf, bis Ihre Ellbogen gesperrt sind.

3. Lassen Sie die Kurzhanteln langsam wieder in die Ausgangsposition zurück.

Dies ist eine Wiederholung.

1. Legen Sie Ihre Hände schulterbreit auf den Boden und achten Sie darauf, dass Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern liegen.

8 Übungen, um Rückenfett für Frauen loszuwerden

2. Strecken Sie Rücken und Beine und stellen Sie sich auf die Bälle Ihrer Füße.

3. Senken Sie sich langsam ab und beugen Sie die Arme, bis Sie ein bis zwei Zentimeter über dem Boden sind.

Achten Sie darauf, dass Ihre Ellbogen nicht zu stark ausgestreckt werden.

Ihre Ellbogen sollten höchstens in einem Winkel von 45 Grad zu Ihrem Körper stehen.

4. Spannen Sie Brust und Trizeps an und drücken Sie sich wieder hoch.

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