99 Wege zur Verbesserung Ihres geistigen Gleichgewichts

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Wenn es um die psychische Gesundheit geht, bin ich immer froh, dass es so viele Techniken, Werkzeuge und hilfreiche Ideen gibt, die uns helfen können, mit allem umzugehen, was wir zu tun haben.

99 Wege zur Verbesserung Ihres geistigen Gleichgewichts

Wenn Sie mit psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen oder PTBS zu kämpfen haben, ist es wichtig, regelmäßig Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern und Ihre psychische Stabilität zu stärken.

Dies kann Ihnen helfen, zukünftige Rückfälle zu vermeiden, und selbst wenn sie auftreten, kann ein gut geschulter Verstand leichter mit ihnen umgehen.

Es gibt keine Notwendigkeit, sich in Ihren psychischen Problemen festzumachen, da es so viele Möglichkeiten gibt, sie in Ihrem täglichen Leben besser und unauffälliger zu machen.

Aus diesem Grund habe ich diese Liste wirksamer Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zusammengefasst und empfehle, mindestens einige davon in Ihrem täglichen Leben umzusetzen, um eine positive Verbesserung zu erzielen.

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Sie führen Sie zu hilfreichen Tipps oder Tools zum Thema.

Lass uns das machen.

99 Wege zur Verbesserung Ihres geistigen Gleichgewichts

1. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, täglich zu meditieren.

2. Verbringen Sie mehr Zeit in der Natur und in friedlichen Umgebungen.

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4. Lernen Sie mit Büchern über psychische Gesundheit umzugehen.

5. Melden Sie sich für einen Online-Therapiedienst an.

6. Finden Sie Leute, die die gleichen Probleme haben wie Sie.

7. Übe positives Selbstgespräch.

8. Tagebuch täglich, um deine Gedanken zu reflektieren und aus einer anderen Perspektive zu betrachten.

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10. Lernen Sie, negative Gefühle zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, vor ihnen davonzulaufen.

11. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mehrmals am Tag schnell zu atmen.

13. Seien Sie gut über Ihre Symptome informiert, um keine Angst vor ihnen zu haben.

16. Schreiben Sie positive Affirmationen auf und lesen Sie sie vor dem Schlafengehen.

17. Entwickeln Sie einen strengen Schlafplan.

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19. Lernen Sie und bleiben Sie ruhig um sie herum.

20. Anstatt sich Gedanken über Ihr Problem zu machen, versuchen Sie, Ihren Fokus auf die Suche nach einer Lösung zu verlagern.

22. Betrachten Sie die Therapie mit einem Psychologen.

24. Versuchen Sie, sich selbst einzufangen, wenn Sie überdenken, und kehren Sie in die Gegenwart zurück.

26. Verwenden Sie mit CBT-Übungen wie diesen Tagebücher zur psychischen Gesundheit:

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29. Ändern Sie Ihre Wiedergabeliste in etwas Sanfteres.

32. Schreibe deine vergangenen Fehler auf und vergib dir sie.

35. Hören Sie Podcasts zur psychischen Gesundheit.

36.… oder hören Sie auf die psychische Gesundheit

37. Finden Sie Zitate zur psychischen Gesundheit, die Sie ansprechen - und hängen Sie sie dann in Ihr Zimmer.

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38. Hören Sie auf zu erwarten, dass die Leute so handeln, wie Sie es möchten.

39. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, über Ihre Kämpfe.

40. Lerne, dich auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren.

41. Wenn Sie können, machen Sie ein bisschen Urlaub, um sich körperlich und geistig auszuruhen.

42. Verfolge deine Erfolge in einem Tagebuch oder Tagebuch.

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44. Wenn Sie unter Panikattacken leiden und diese bei Ihnen zu Hause oder in Ihrer Handtasche haben.

45. Entwickeln Sie ein tief entspannendes Hobby wie Malen, Stricken oder Schreiben.

46. ​​Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Vitaminen der Gruppen Magnesium, Vitamin C und B sind.

47. Versuchen Sie, Dinge wie Lavendelöl oder entspannende ätherische Ölmischungen auf natürliche Weise zu beruhigen.

48. Pass auf jemanden auf, den du liebst oder tu etwas Gutes für ihn.

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49. Nehmen Sie ab und zu ein paar dunkle Schokoladenstücke zu sich.

50. Kaufen Sie ein Malbuch für Erwachsene, um die Freizeit zu beruhigen.

51. Lesen Sie Blogs zur psychischen Gesundheit (Sie können auch, wenn Sie diese Tipps mögen!)

54. Wenn Sie sich in einer Genesung befinden, beschleunigen Sie diese.

55. Anstatt eifersüchtig zu sein, üben Sie Wertschätzung und Bewunderung.

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56. Melden Sie sich für eine lokale Meditations- oder Yoga-Community an.

57. Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche ein entspannendes Bad.

59. Versuchen Sie, intuitiv zu essen, um emotionale Essgewohnheiten einzudämmen.

60. Essen Sie mehr Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind.

61. Versuchen Sie, in jedem negativen Ereignis eine positive Bedeutung oder eine wertvolle Lektion zu finden.

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62. Genießen Sie täglich etwas Sonnenschein.

63. Wenn Sie oft das Bedürfnis haben zu weinen - weinen Sie.

Es hilft, die emotionale Überlastung abzuleiten, sodass Sie nicht dagegen ankämpfen müssen.

64. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um physische Gründe für Ihre psychischen Probleme auszuschließen.

65. Lernen Sie, nein zu sagen und gesunde Grenzen zu setzen.

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67. Überlegen Sie sich, wie Sie einen unglücklichen Job in etwas Erfüllenderes verwandeln können, wenn Sie dies können und möchten.

68. Lassen Sie die Gewohnheit von Multitasking hinter sich und konzentrieren Sie sich auf eine Sache, die Sie im Moment tun können.

69. Wenn Überlastung der Grund für Ihre psychischen Gesundheitsprobleme ist, versuchen Sie einen Weg zu finden, intelligenter und nicht härter zu arbeiten.

70. Wenn Sie sich erschöpft fühlen, suchen Sie nach Delegierungsmöglichkeiten.

71. Überprüfen und verbessern Sie Ihre Denkweise:

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72. Finden Sie neue, beruhigende Hobbys wie Gartenarbeit, Malen, Fotografieren und alles andere, was Sie zutiefst entspannen.

74. Akzeptieren Sie die Tatsache, dass schlechte Tage ein unvermeidlicher Teil des Lebens eines jeden Menschen sind.

75. Hören Sie auf zu hetzen und tun Sie Dinge in Ihrem eigenen Tempo.

76. Wenn Sie anfällig für Katastrophen sind, denken Sie an das Schlimmste und schreiben Sie einen Plan auf, um damit umzugehen.

77. Werde einen Kritiker in deinem Kopf los oder werde ein Freund davon.

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78. Überlegen Sie sich, ob es Ihnen nach 5 Jahren noch etwas ausmacht, bevor Sie sich über etwas Gedanken machen.

Wenn nein - dann lass es los.

Wenn ja - konzentrieren Sie sich auf einen Plan zur Verbesserung der Situation.

79. Bevor Sie eine Entscheidung treffen, hilft es Ihnen, logisch und nicht reaktiv zu denken.

80. Schreiben Sie alles auf, um einen überlasteten Geist zu verhindern.

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81. Lesen Sie Psychologie-Zeitschriften oder Online-Magazine.

82. Beschränken Sie Ihre Zeit in sozialen Medien.

83.… und denken Sie immer daran, dass die meisten Dinge, die Sie darauf sehen, gefälscht oder bearbeitet sind.

84. Tu täglich eine Sache, die dir Angst macht.

85. Versuche immer sanft und unterstützend zu dir selbst zu sein.

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86. Reduzieren Sie Alkohol und Freizeitdrogen, da sie die Angst verstärken.

87. Machen Sie jede Nacht ein beruhigendes Ritual vor dem Schlafengehen.

88. Versuchen Sie, ein wenig regelmäßig Kontakte zu knüpfen.

90. Freuen Sie sich auf etwas, aber seien Sie auch dort in Ordnung, wo Sie bereits sind.

91. Beachten Sie das Verhalten in sich selbst, das auf schmerzhaften Erfahrungen der Vergangenheit beruht.

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Verbringen Sie einige Zeit mit Analysieren, Heilen und Loslassen.

92. Holen Sie sich ein Haustier oder verbringen Sie mehr Zeit mit dem, den Sie haben.

94. Versuchen Sie, andere Menschen nicht mehr zu kritisieren und zu beurteilen.

95. Planen Sie ein paar Ablässe oder angenehme Einkäufe ein und lassen Sie sich jeden Monat ein wenig verwöhnen.

96. Geben Sie jeden Tag eine kleine positive Erinnerung in ein Glas.

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97. Schneiden Sie die Wörter „sollte“ und „muss“ aus Ihrem Wortschatz aus.

99. Liebe dich bedingungslos - bei all den psychischen Problemen, die du hast.

Herzlichen Glückwunsch zum Ende!

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Wenn es um die psychische Gesundheit geht, bin ich immer froh, dass es so viele Techniken, Werkzeuge und hilfreiche Ideen gibt, die uns helfen können, mit allem umzugehen, was wir zu tun haben.

Wenn Sie mit psychischen Problemen wie Angstzuständen, Depressionen oder PTBS zu kämpfen haben, ist es wichtig, regelmäßig Anstrengungen zu unternehmen, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern und Ihre psychische Stabilität zu stärken.

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Dies kann Ihnen helfen, zukünftige Rückfälle zu vermeiden, und selbst wenn sie auftreten, kann ein gut geschulter Verstand leichter mit ihnen umgehen.

Es gibt keine Notwendigkeit, sich in Ihren psychischen Problemen festzumachen, da es so viele Möglichkeiten gibt, sie in Ihrem täglichen Leben besser und unauffälliger zu machen.

Aus diesem Grund habe ich diese Liste wirksamer Möglichkeiten zur Verbesserung Ihrer Gesundheit zusammengefasst und empfehle, mindestens einige davon in Ihrem täglichen Leben umzusetzen, um eine positive Verbesserung zu erzielen.

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10. Lernen Sie, negative Gefühle zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, vor ihnen davonzulaufen.

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11. Machen Sie es sich zur Gewohnheit, mehrmals am Tag schnell zu atmen.

13. Seien Sie gut über Ihre Symptome informiert, um keine Angst vor ihnen zu haben.

16. Schreiben Sie positive Affirmationen auf und lesen Sie sie vor dem Schlafengehen.

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19. Lernen Sie und bleiben Sie ruhig um sie herum.

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