Besser schlafen: 10 Tipps, mit denen Sie einschlafen, einschlafen und aufwachen können

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Besser schlafen: 10 Tipps, mit denen Sie einschlafen, einschlafen und aufwachen können

Besser schlafen: 10 Tipps, mit denen Sie einschlafen, einschlafen und aufwachen können

Das größte Problem, mit dem ich mich als Erwachsener befasst habe, hat nichts mit Elternschaft, Ehe oder sogar Geld zu tun.

Es hat mit Schlaf zu tun.

Insbesondere die Unfähigkeit einzuschlafen und einzuschlafen.

Jeder, der jemals eine Art von Schlafstörung oder Schlafstörung erlebt hat, weiß, wie unglaublich frustrierend dies sein kann.

Besser schlafen: 10 Tipps, mit denen Sie einschlafen, einschlafen und aufwachen können

Es kann dich ein bisschen verrückt machen.

Ich weiß, dass viele Leute mir zustimmen würden, wenn ich sage, ich brauche den ganzen Schlaf, den ich bekommen kann, um den Tag zu überstehen und meine tägliche To-Do-Liste anzugehen.

Wenn ich nicht gut schlafe, kann es sich anfühlen, als wäre ich bereits besiegt, bevor der Tag überhaupt beginnt.

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Als Mutter kann es sehr schwierig sein, ein glückliches Zuhause zu schaffen, wenn Sie nur 3-4 Stunden geschlafen haben.

Der Schlafmangel kann Sie mürrisch und gereizt machen.

Es kann schwierig sein, sich zu konzentrieren und Entscheidungen zu treffen.

Die einfachsten Aufgaben werden überwältigend.

Unterschätzen Sie nicht die Energie des Schlafes.

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Es ist wichtig für unser geistiges und körperliches Wohlbefinden.

Der Mangel an guter Schlafqualität kann sich nachteilig auf unsere Gesundheit auswirken.

Jüngsten Statistiken zufolge nehmen über 9 Millionen Amerikaner Schlaftabletten, um besser schlafen zu können.

Ich weiß also, dass ich nicht der einzige bin, der dieses Problem hat.

Ich persönlich versuche, verschreibungspflichtige Medikamente so weit wie möglich zu vermeiden und mich für einen natürlicheren Ansatz zu entscheiden.

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Ich bin kein Arzt oder Schlafexperte, aber ich habe viele verschiedene natürliche Methoden erforscht und ausprobiert, um meinen Schlaf zu verbessern. Im Folgenden sind meine zehn wichtigsten Tipps aufgeführt, die Ihnen dabei helfen, besser zu schlafen.

Trinken Sie eine Tasse koffeinfreien Kräutertee ungefähr eine Stunde vor dem Schlafengehen.

Es gibt viele Teesorten, die speziell für den Schlaf gekennzeichnet sind.

Sie möchten sicherstellen, dass alles, was Sie trinken, entweder Kamille, Passionsblume oder Baldrianwurzel enthält oder besser alle drei.

Ich habe Dutzende von Tees speziell zum Schlafen probiert.

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Sie können sich meine fünf Lieblingsschlaf-Tees ansehen.

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Nehmen Sie eine Magnesiumergänzung

Magnesium ist erstaunlich und leider deuten einige neuere Studien darauf hin, dass über 90% von uns einen Mangel haben.

Magnesium ist bekannt für seine Fähigkeit, Schlaflosigkeit zu lindern.

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Es kann dazu beitragen, dass sich Ihre Muskeln entspannen und Sie sich schläfrig fühlen.

Es gibt eine Vielzahl von zur Auswahl.

Trinken ist ein guter Weg, um das Magnesium zu bekommen, das Ihr Körper braucht.

ist eine weitere großartige Option zur Ergänzung von Magnesium.

Es stehen verschiedene Geschmacksrichtungen zur Auswahl.

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Mein Favorit ist Himbeerlimonade.

Sie können auch etwas in Ihr Badewasser einnehmen oder einstreuen.

Ihr Körper wird das Magnesium über Ihre Haut aufnehmen.

Wenn Sie mehr über die erstaunlichen Vorteile von Magnesium erfahren möchten, empfehle ich Ihnen!

Ätherische Öle bieten viele verschiedene gesundheitliche Vorteile.

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Ich liebe es, sie als Schlafmittel zu benutzen.

Normalerweise reibe ich ein paar Tropfen Öl auf meine Handgelenke, bevor ich ins Bett gehe, oder ich füge etwas Öl zu meinem Diffusor hinzu, der sich direkt neben meinem Bett befindet.

Und die erste Art und Weise, wie ich ätherische Öle zum Schlafen benutze, besteht darin, dass ich sie ganz über meine Füße reibe und sie mit einem Paar Socken versiege.

Das tue ich auch meinen Kindern an.

Es funktioniert super

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